[...] Strzegomiu ul. Mickiewicza 2 tel: 0748550449 oraz 0604958204 - Marek Rydwański (kierownik zawodów) Zgłoszenia pocztą na adres: Marek Rydwanski ul. Bankowa 13/2 58-150 Strzegom EMAIL: [email protected] l W celu ustalenia ewentualnych zmian w poszczególnych kategoriach prosimy o wcześniejsze zgłaszanie [...]
[...] i znam jego osiagi w ktorych mnie przeskoczyl nadszedl czas na mnie jako ze pierwszy kontakt z Saa mam test. propionat 2flakony 20ml.. bede bral nastepujaco.. 1-100 e2d 2-6 150 e2d 7-150 e3d zejscie odlok:po 3 dniach od ostatniego shota 2 dni po 100mg pozniej do konca po 50mg clomidu diete staram sie utrzymywac mimo tego ze ucze sie i w szkole [...]
[...] pisać dietę na redukcje, aktualnym celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej, proszę o ewentualne korekty ;) Śniadanie 1 7.00 Jajecznica - 200 g (240kcal) Mleko 150 g - do rozpuszczenia białka ;) oliwa z oliwek - 10 g (85 kcal) Śniadanie 2 w szkole - 8.00 - 14.00 szynka z indyka - 50 g (42 kcal) chleb żytni razowy - 50g (112kcal) [...]
[...] fizyczna - 4-5 treningów w tygodniu, głównie aeroby; zamierzam wprowadzić 1-2 treningi siłowe założenia diety celem diety jest szybka redukcja. Założona ilość kcal: ok 1500 kcal (proszę nie krzyczeć, wiem, że to mało, ale wielotygodniowe oczekiwanie na efekty w moim przypadku nie wchodzi w rachubę) Białko: 2,5 g/ kg Węgle: minimum, [...]
[...] (jakis baban serek albo cos podobnego) pozniej 9:30 Sniadanie 1 (bagietka szynka serlub bagietka z jajkami)- Obiad o godz okolo 13:30 (roznie ryz albo makaron (minimum 150g+ albo ziemniaki z tunczyk lub piersi z kurczaka ogolnie jakies miecho (rowniez min.100g) i nastepne jedzenie okolo 17:00 ale tylko jakis banan serek itp, i pozniej [...]
[...] w dni nietreningowe , trening silowy FBW 3 x tydzien brzuch codziennie biland zerowy 2592 - odjete 300 wiec wychodze 2300 jako wartosc bazowa i spozycie wyglada tak 150 ww (600) 200 b(800) i 100 (900) tl , jednak jak pisze tempo chudniecia jest powolne , mam zamiar wprowadzic waiacje aby doprowadzic do ciaglego pieca metabolicznego [...]
[...] sile po 2 miesiacach chcialbym przejsc do treningu silowego 2-8 powtorzen glowne cele (planu 3-4 miesiecznego:) ) klatka: 160-170 kg, (obecnie 140-145kg) przysiad: 150 kg (obecnie 130) martwy ciag: 180kg (obecnie 150) Nie jestem na biezaco z sumplementami ... obecnie tylko bialko... Dawniej - 2-3 lata temu BSN CellMass No-Xplode- bylo [...]
[...] aby tego tłuszczu ajk najmniej przybylo i trzeba bylo spalac.wyliczylem ze moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2280 kcal dziennie .chce zaczac z lekka nadwyzka ok 2500kcal.150 gram bialka-600kcal,250ww-1000kcal,100T-900kcal.z racji tego ze pracuje moj tening silowy bd w godzinach rannych.Trening silowy 3 razy w tygodniu.do ego w dni bez silowni [...]
Witam mam zamiar od wrzesnia zrobic cykl kreatynowy i poradzcie czy to bedzie dobry czy cos zmienic niestety finanse mam ograniczone 150 zl ... Planowany cykl mono to 6 tyg. Zamierzam zakupic Kreatyne 250 mesh + aakg + tauryne Vitalmaxa. DT - 5g kreatyny po przebudzeniu, tauryna + aakg przed treningiem w dawkach zeby cos poczuc, po treningu 5g [...]
[...] Strzegomiu ul. Mickiewicza 2 tel: 0748550449 oraz 0604958204 - Marek Rydwański (kierownik zawodów) Zgłoszenia pocztą na adres: Marek Rydwanski ul. Bankowa 13/2 58-150 Strzegom EMAIL: [email protected] W celu ustalenia ewentualnych zmian w poszczególnych kategoriach prosimy o wcześniejsze zgłaszanie [...]
[...] by rzeźbić ciało od pasa do góry. Tylko nie wiem jakie ćwiczenia, jakie środki mi w tym pomogą. Jakby mi ktoś pomógł to bym był bardzo wdzięczny. PS.mam do wydania do 150 zł (chciałbym aby te suplementy nie były szkodliwe dla ciała , zdrowia, bo trenuje koszykówkę obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Wiek : 15 [...]
[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 lat Waga: 79 kg Wzrost: 182 cm Cel cyklu: Masa, trochę siła stosowane już wcześniej suplementy : 6 kg Gain Bolic 6000, 150 kapsułek kreatyny (Olimp - mono) Uprawiane inne sporty: brak, jedynie w-f ;] stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak [...]
[...] To zbuduje sile w Twoich lydkach. Ustaw poziom maszyny do wypychania nog tak zebys prawie mogl wyprostowac nogi(Dokladnie tak jak bys chcial cwiczyc lydk) nastepnie zaloz od 150% do 250% ciezaru wiecej niz normalnie uzywasz, nastepnie wypchnij ciezar na odleglosc jednego cala i utrzymaj go przez 5 do 10 sec. Jezeli jestes w stanie wytrzymac [...]
Za 10 dni MUSZĘ zdać taki oto bieg: Jedno okrążenie to: 150 m w 30 s + 50 m w 45 s + 150 m w 30 s + 50 m w 45 s. Minimum 10 takich okrążeń na zaliczenie. Jest szansa na przebiegniecie tego mając do dyspozycji 10 dni i bedac dosc slabym (tzn wytrzymujac w takim tempie jedno max dwa okrozenia tego biegu, potem nie mieszczenie się w limicie czasowym [...]
[...] ocenę mojej diety którą już od tygodnia stosuje ale chciałem się upewnić czy wszystko w porządku. Oto i ona: Posiłek 1 80 gram płatków owsianych zmieszanych z 100 ml wody i 150 mleka 1.5%, do tego 30 gram białka i 30 gr orzechów włoskich a na koniec łyżka 15 ml oliwy z oliwek B 43 T 45 W 60 814 kcal Posiłek 2 Jajecznica bądź jajka na miękko z 3 [...]